ჭამის დროს ლურჯი კვადრატული თეფშის გამოყენება და სუფრაზე თეთრი საკვების არარსებობა, გეხმარებათ ერთ კვებაზე ნაკლები ჭამაში - აცხადებს კვებისა და ბიოტექნოლოგიის ფედერალური სახელმწიფო საბიუჯეტო ინსტიტუტის კლინიკური კვების კლინიკის ფსიქოთერაპევტი ოლეგ გლადიშევი.
„არის კარგი გზა, რომ შემცირდეს კალორიების მიღება, ჭამის დროს. მაგალითად, კვადრატული ლურჯი ჭურჭლის გამოყენება ადამიანებს ეხმარება დღეში 500 კალორიით ნაკლები ჭამოს. ფაქტია, რომ ლურჯი ფერი თრგუნავს შიმშილს, აქვეითებს მადას და აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი, კვადრატული თეფში კი ჩვეულებრივთან შედარებით ნაკლებ საკვებს იტევს“, - ამბობს სპეციალისტი.
ასევე ეფექტურია წონის დაკლებისას არა მხოლოდ პატარა თეფშების, არამედ პატარა ზომის დანა-ჩანგალიც. ამ გზით ადამიანები ნაკლებ საკვებს ჭამენ.
„ასევე მნიშვნელოვანია სუფრიდან ყველა თეთრი საკვების ამოღება. ეს არის თეთრი შაქარი, თეთრი ფქვილი, თეთრი ბრინჯი, თეთრი პური, მარილი. ზოგიერთი ეს საკვები შეიცავს მარტივ ნახშირწყლებს, რამაც შეიძლება გაზარდოს თქვენი მადა. ასევე მნიშვნელოვანია ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობასთან მუშაობა, სტრესისადმი წინააღმდეგობის გაზრდა, წვრილმანებშიც კი პოზიტივის პოვნა და ჰობის პოვნა, რამაც შეიძლება ყურადღება გადაგაგდოთ საკვებისგან“, - დაასკვნა ექიმმა.
0
0
