"სა­ზო­გა­დო­ე­ბა­ში, სამ­წუ­ხა­როდ, გავ­რცე­ლე­ბუ­ლია მითი იმის თა­ო­ბა­ზე, რომ ვი­ტა­მი­ნე­ბი ან მულ­ტი­ვი­ტა­მი­ნე­ბი აძ­ლი­ე­რებს იმუ­ნი­ტეტს (Boost Immune System).

ასე­ვე, სამ­წუ­ხა­როდ, ბოლო პე­რი­ო­დია ვი­ტა­მი­ნე­ბის მი­ღე­ბის აგი­ტა­ცი­ას ახ­დე­ნენ ექი­მე­ბი, თუმ­ცა ამის სა­მეც­ნი­ე­რო მტკი­ცე­ბუ­ლე­ბა არ არ­სე­ბობს.

იმუ­ნუ­რი სის­ტე­მის "გა­საძ­ლი­ე­რებ­ლად" ადა­მი­ა­ნე­ბი რე­გუ­ლა­რუ­ლად იღე­ბენ ამ ტი­პის და­ნა­მა­ტებს, ასე­ვე ას­მე­ვენ ბავ­შვებს და ოჯა­ხის წევ­რებს.

სა­მეც­ნი­ე­რო მტკი­ცე­ბუ­ლე­ბა იმის შე­სა­ხებ, რომ ვი­ტა­მი­ნე­ბის მი­ღე­ბა და­ნა­მა­ტის სა­ხით რა­ი­მე სა­ხის სარ­გე­ბელს აძ­ლევს ადა­მი­ანს არ არ­სე­ბობს და მე­ტიც, თუ ლა­ბო­რა­ტო­რი­უ­ლად და­დას­ტუ­რე­ბუ­ლი არ არის ორ­გა­ნიზ­მში რო­მე­ლი­მე კონ­კრე­ტუ­ლი მიკ­რო­ე­ლე­მენ­ტის ნაკ­ლე­ბო­ბა, მისი და­ნა­მა­ტის სა­ხით მი­ღე­ბა არ არის რე­კო­მენ­დე­ბუ­ლი და პო­ტენ­ცი­უ­რად შე­საძ­ლოა სა­ხი­ფა­თო იყოს იმის გამო რომ ჰი­პერ­ვი­ტა­მი­ნო­ზით (ვი­ტა­მი­ნის ორ­გა­ნიზ­მში ნორ­მა­ზე მე­ტად მო­მა­ტე­ბა) ადა­მი­ანს და­ე­მარ­თოს ტოქ­სი­კო­ზი ან სხვა სა­ხის ჯან­მრთე­ლო­ბის პრობ­ლე­მე­ბი.

ასე­ვე მულ­ტი­ვი­ტა­მი­ნე­ბის მი­ღე­ბით არ ხდე­ბა ორ­გა­ნიზ­მის დაც­ვა ვირუ­სე­ბის­გან ან სხვა ინ­ფექ­ცი­ე­ბის­გან.

იმი­სათ­ვის რომ იმუ­ნურ­მა სის­ტე­მამ ნორ­მა­ლუ­რად იმუ­შა­ოს და იყოს ძლი­ე­რი სა­ჭი­როა:

1. ჯან­სა­ღი კვე­ბის რუ­ტი­ნა, წყლის მი­ღე­ბა;

2. ფი­ზი­კუ­რი აქ­ტი­ვო­ბა, რე­გუ­ლა­რუ­ლი ვარ­ჯი­ში;

3. მო­წეს­რი­გე­ბუ­ლი ძილი, მი­ნი­მუმ 6 სა­ა­თი;

4. თამ­ბა­ქოს ელი­მი­ნა­ცია, მე­ო­რე და მე­სა­მე ხე­ლით მო­წე­ვის­გან თა­ვის არი­დე­ბა;

5. ჭარ­ბი ალ­კოჰო­ლის მი­ღე­ბის შე­ზღუდ­ვა;

6. პი­რა­დი ჰი­გი­ე­ნა;

7. წო­ნის კლე­ბა, კუნ­თის ჰი­პერტრო­ფია

8. მე­დი­კა­მენ­ტე­ბის მი­ღე­ბის შე­ზღუდ­ვა

რო­დე­საც ჩვე­ნი იმუ­ნუ­რი სის­ტე­მა ძლი­ე­რია და სწო­რად მუ­შა­ობს, მას აქვს უკე­თე­სი შე­საძ­ლებ­ლო­ბა ებ­რძო­ლოს და "და­ა­მარ­ცხოს" გა­ცი­ე­ბა და სხვა რიგი ინ­ფექ­ცი­ე­ბი.

12 რჩე­ვა იმი­სათ­ვის, რომ იმუ­ნუ­რი სის­ტე­მა იყოს ძლი­ე­რი:

1. ჭამე ხილი და ბოსტნე­უ­ლი - სხვა­დას­ხვა ფე­რე­ბი;

2. თავი და­ა­ნე­ბე მო­წე­ვას;

3. და­კავ­დი სექ­სით ხში­რად;

4. იყა­ვი პო­ზი­ტი­უ­რად გან­წყო­ბი­ლი;

5. ხში­რად და­ი­ბა­ნე ხე­ლე­ბი და სახე;

6. ივარ­ჯი­შე სის­ტე­მა­ტი­უ­რად, ხში­რად;

7. ჩა­მო­ა­ყა­ლი­ბე შენი სო­ცი­ა­ლუ­რი ქსე­ლი;

8. გა­ი­ცი­ნე ხში­რად;

9. შე­ზღუ­დე ჭარ­ბი ალ­კოჰო­ლის მი­ღე­ბა;

10. გქონ­დეს კარ­გი ძილი - მი­ნი­მუმ 6 სა­ა­თი;

11. სკეპ­ტი­კუ­რად იყა­ვი გან­წყო­ბი­ლი მცე­ნა­რე­უ­ლი და საკ­ვე­ბი და­ნა­მა­ტე­ბის მი­მართ, მათი მი­ღე­ბა არ არის რე­კო­მენ­დი­რე­ბუ­ლი და პო­ტენ­ცი­უ­რად სა­ხი­ფა­თოა;

12. კარ­გია ში­ნა­ურ ცხო­ვე­ლებ­თან კონ­ტაქ­ტი - აუ­ცი­ლე­ბე­ლია ისი­ნი იყ­ვნენ აც­რი­ლე­ბი სხვა­დას­ხვა ინ­ფექ­ცი­ე­ბის მი­მართ".