ღამის კარგი ძილი აადვილებს ვარჯიშს და დიეტას, - იტყობინება ამერიკის გულის ასოციაცია. 

ამის გასარკვევად, მეცნიერებმა შექმნეს წონის დაკლების პროგრამა მონაწილეთა ძილის ხარისხის მონიტორინგის დროს. 

პროგრამა მოიცავდა 125 ზრდასრულ ადამიანს (საშუალო ასაკი 50, 91% ქალი, 81% თეთრი), რომლებიც იყვნენ ჭარბი წონის ან მსუქანი (სხეულის მასის ინდექსი 27-44) ყოველგვარი სამედიცინო მდგომარეობის გარეშე, რომელიც საჭიროებდა სამედიცინო ზედამხედველობას მათ დიეტაზე ან ფიზიკურ აქტივობაზე. 

ძილის ჩვევები იზომებოდა პროგრამის დასაწყისში, 6 თვეში და 12 თვეში, კითხვარების, ძილის დღიურისა და მაჯის მოწყობილობიდან წაკითხულის გამოყენებით, რომელიც იწერდა ძილს, სიფხიზლეს და დასვენებას. 

ეს ქულები გამოიყენებოდა თითოეული მონაწილის ძილის შესაფასებლად, როგორც „კარგი“ ან „ცუდი“ ექვს განზომილებაში: რეგულარულობა, კმაყოფილება, გაღვიძების ხარისხი, დღის დრო, ეფექტურობა და ხანგრძლივობა. 

წონის დაკლების პროგრამის ერთგულება გაზომილი იყო ჯგუფური თერაპიის სესიების დასწრების პროცენტული მაჩვენებლით, იმ დღეების პროცენტით, რომლებშიც თითოეული მონაწილე მოიხმარდა რეკომენდებული დღიური კალორიების 85%-დან 115%-მდე და ყოველდღიური ფიზიკური აქტივობის ცვლილებით. 

ძილის ხარისხის მონაცემების შესწორების შემდეგ ასაკის, სქესის, რასისა და იმის მიხედვით, იმყოფებოდა თუ არა პარტნიორი იმავე საწოლში, როგორც მოხალისე, მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ უკეთესი ძილი ასოცირდება უფრო მაღალ ჯგუფურ ვარჯიშთან, კალორიების შესაბამისობასთან და ფიზიკურ აქტივობაზე დახარჯულ მეტ დროსთან.